這樣飲食 骨骼常年輕！5大誤區(qū)慎入!

誤區(qū)四

補(bǔ)鈣就是為了防治骨質(zhì)疏松

缺鈣的確是骨質(zhì)疏松的原因之一，但單純補(bǔ)鈣并不能有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。因?yàn)槿狈S生素D、缺乏運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)、吸煙酗酒、偏愛濃茶和咖啡，以及一些疾病及藥物都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松需要多方面措施結(jié)合起來，僅僅依靠補(bǔ)鈣，并不絕對(duì)有效可行。

誤區(qū)五

補(bǔ)充碳酸鈣有利于骨骼健康

市面上的鈣劑依據(jù)性質(zhì)分類，分為無機(jī)鈣制劑、有機(jī)鈣制劑及天然生物鈣劑，碳酸鈣屬于無機(jī)鈣制劑。由于老年人胃腸道功能較差，建議選擇對(duì)胃腸道刺激較小，不易引起胃酸等消化液過多分泌的有機(jī)鈣制劑或天然生物鈣劑，如葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣等。應(yīng)注意在飯后1到1.5小時(shí)補(bǔ)充，可減少食物對(duì)鈣吸收的影響。同時(shí)，補(bǔ)鈣要適量。過量攝入鈣，容易引起微量元素中毒。老年人應(yīng)在醫(yī)師或臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

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