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二、預防方案 

(一)藥物干預

1.代茶飲：生黃芪9g、金銀花5g、廣藿香3g。每日一劑，開水泡服，代茶頻頻飲服。適宜普通人群的預防服用。

2.玉屏風顆粒：每次5克，一天三次。適宜容易體虛感冒、自汗惡風者預防服用。

(二)中醫(yī)非藥物療法干預

1.功法鍛煉：太極拳、八段錦等。

2.穴位按摩

(1)按揉合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側中點。

操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉動的過程中，以自己感到酸脹為度，帶動皮下組織運動，拇指和皮膚之間不能有摩擦。在兩側合谷穴上按揉持續(xù)時間各約3～5分鐘，每天早晚各做1次。

(2)揉擦迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。

操作方法：采用擦法操作，左手擦左側，右手擦右側。先擦熱雙手，握空拳，以兩手拇指指間關節(jié)背側，緊貼于鼻梁兩側，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次為一拍，可做4個八拍或以發(fā)熱為度。每天早晚各做1次。

(3)按揉風池穴

位置：風池穴位于后枕部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：采用拇指按揉法操作。雙手放在頭部兩側，掌心對著耳朵，雙手拇指分別按在兩側的風池穴上。揉動的過程中，以自己感到酸脹為度，帶動皮下組織運動，手指和皮膚之間不能有摩擦。

3.飲食有節(jié)

每日三餐規(guī)律進食，飲食宜清淡易消化，食物多樣，保證谷類、優(yōu)質蛋白質類食物、新鮮蔬菜和水果攝入量，多飲水。如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀可在醫(yī)師指導下進行藥食兩用食品輔助治療，如蘿卜、山藥、薏米、藿香、菊花、荷葉、絲瓜、冬瓜等。

藥膳，如銀耳雪梨百合羹

組成：銀耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：銀耳用溫水泡20分鐘，將泡好的銀耳去根，撕成小塊。雪梨去皮核，切成小塊。百合掰成小塊。將所有原料放入鍋內，加入適量的水，燒開后調成小火燉煮20分鐘，待鍋內湯品燉制稍微粘稠，開大火加入適量冰糖，待冰糖融化后出鍋，溫食、涼食均可。每周三服。

4.起居有常

作息規(guī)律，夜臥早起，保障充分睡眠。順應氣候變化，及時調整衣物和室內溫度，注意防寒保暖和節(jié)氣保健。應避免到人群聚集場所。

5.勞逸有度

運動和休息適度，可適當運用中醫(yī)功法鍛煉，或根據(jù)個人條件選擇適合自己的鍛煉方法。

6.情志暢達

應保持愉快心情，切勿發(fā)怒，順應自然規(guī)律，不厭長日，精神外向，對外界事物保持濃厚的興趣，使氣機宣暢，通泄自如。

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