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傷肝的“雷區(qū)”有哪些？保護肝臟我們應該這樣做

保護“小心肝”，應該如何做？

少吃或不吃方便面、罐頭、腌制肉類、腌菜等加工食品。養(yǎng)成低鹽、少油、少糖的清淡飲食習慣、少食或不食油炸食物。

多吃新鮮蔬菜水果，及時補充容易缺乏的水溶性維生素及微量元素。增加植物性優(yōu)質蛋白（如大豆分離蛋白等）的攝入，減少動物性飽和脂肪酸食物的攝入。

多食富含維生素C、類胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10等抗氧化營養(yǎng)物質的食物，適當服用膳食補充劑。注意糧食的存放環(huán)境，不食變質發(fā)霉的糧食、堅果。

規(guī)律作息，保證充足睡眠時間，盡量保證每晚23:00前睡覺。

戒煙、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。

即使是感冒發(fā)熱，也不盲目服藥，必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下合理用藥，杜絕濫用藥。

有意識地培養(yǎng)積極樂觀、豁達的人生態(tài)度，控制和疏導負面情緒。

定期體檢，了解肝功能狀態(tài)。

[來源：科普中國微信公眾號] [作者：崔怡輝] [編輯：羅薇薇]

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