春季養(yǎng)生保肝好時節(jié) ?？卺t(yī)生提示請收好

　　海口網(wǎng)4月3日消息（記者鐘圓圓 攝影報道）4月3日9時-11時，?？谑腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科團隊在市醫(yī)院門診大廳開展春季養(yǎng)生義診活動，提供免費的體質(zhì)辨識測試，專家團隊根據(jù)不同體質(zhì)給出的春季養(yǎng)生建議，吸引了許多市民前來咨詢。海口市中醫(yī)科主任王德提醒，春季是個保肝的好時節(jié)，要明辨自己的體質(zhì)，針對性養(yǎng)生。

　　王德提醒，春季的養(yǎng)生大原則，簡而言之就是夜臥早起、舒緩運動、飲食得當，“春季肝膽疾病高發(fā)，保肝非常重要。”王德提醒，春季要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發(fā)。中醫(yī)認為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒，平時調(diào)理好情緒、保持好心情。春季飲食多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、芥菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。需要注意的是，在春季上市的新鮮水果，大多味酸因不宜春日多食。若需解里熱，吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。王德還提供了幾個養(yǎng)生小竅門，提醒大家早起早睡以養(yǎng)肝，防止舊病復(fù)發(fā)，不要過早減衣，每天梳頭百下，少吃補品和鹽，多吃韭菜香菜。

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