考前一周咋過(guò)？調(diào)整好生物鐘用最好狀態(tài)迎接高考

　　?？诰W(wǎng)6月1日消息（海口晚報(bào)全媒體記者 杜潤(rùn)濤）高考即將到來(lái)，最后幾天是繼續(xù)埋頭于書(shū)海，還是拋開(kāi)一切盡情放松？每個(gè)考生都有自己的選擇，那么如何才能夠高效地度過(guò)高考3天，取得理想的成績(jī)呢？

　　考前一周 調(diào)整好生物鐘

　　睡眠質(zhì)量好壞影響著精神好壞，而精神好壞影響著心情好壞，心情往往會(huì)在考試中起到?jīng)Q定性因素，因此，考前一周要保持勞逸結(jié)合，調(diào)整好生物鐘。高考上午考試時(shí)間一般在9點(diǎn)-12點(diǎn)，下午一般在15點(diǎn)-17點(diǎn)，要盡可能按照這個(gè)時(shí)間點(diǎn)調(diào)節(jié)生物鐘?？记白詈笠恢?，讓自己每天在考試時(shí)間保持飽滿的精神狀態(tài)，才有利于考生發(fā)揮最好狀態(tài)。

　　心理專(zhuān)家表示，考前最后一周，考生盡量保持在每天晚上10之前睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)起床。起床之后，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，然后洗涮用早餐，用餐結(jié)束后，適當(dāng)?shù)睾透改噶囊粫?huì)，然后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的閱讀，閱讀結(jié)束，適當(dāng)調(diào)整下心情，讓自己保持在稍興奮的狀態(tài)。同時(shí)，由于高考期間我省氣溫較高，考生正規(guī)考試時(shí)間做模擬練習(xí)時(shí)，不論氣溫的高低，自己一定要堅(jiān)持下來(lái)，以免注意力分散的情況出現(xiàn)。

　　考前三天 做到萬(wàn)事俱備

　　距離考試只有三天了，學(xué)生應(yīng)該如何準(zhǔn)備？此時(shí)，考生一定要適度放松心態(tài)，去考場(chǎng)熟悉一下周邊環(huán)境，做到有備無(wú)患。同時(shí)，把考試所需的鉛筆、簽字筆、橡皮擦、準(zhǔn)考證等考試用品和證件準(zhǔn)備齊全，并檢查無(wú)誤，做到萬(wàn)事俱備。

　　農(nóng)墾中學(xué)高三語(yǔ)文組李老師表示，根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，部分考生由于考前較緊張，加上考前準(zhǔn)備不足，進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)忘記帶準(zhǔn)考證、考試用品等，使得自己更加焦慮，加上耽誤時(shí)間，對(duì)考試會(huì)產(chǎn)生較大影響，因此，考生最好在考前三天把考試用品備好，做到萬(wàn)事俱備。

　　最后時(shí)刻，一些考生往往還會(huì)沉迷在題海中，連考場(chǎng)安排都讓父母提前幫自己去看。其實(shí)，考前兩三天，考生最好自己去考場(chǎng)周邊走一走，看一看，熟悉一下考場(chǎng)周邊環(huán)境，同時(shí)也能讓自己緊繃的神經(jīng)放松一下。

　　奔赴考場(chǎng) 用最好狀態(tài)迎接

　　“三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切。”做好了前期準(zhǔn)備工作，以最好的狀態(tài)奔赴考場(chǎng)，用考試來(lái)展現(xiàn)最美年華里的最好自我。

　　每一科考試結(jié)束都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生一些影響，此時(shí)，考生一定要做好自我準(zhǔn)備工作。海南中學(xué)高級(jí)心理教師張老師提醒考生，考完每一場(chǎng)考試，不要過(guò)多地與同學(xué)討論考試內(nèi)容，要相信自己的答案就是自己需要的，就算試題沒(méi)有全部回答完，也要相信自己作答的題目都是得分的，一兩道題不會(huì)成為自己通往大學(xué)校園的障礙。

　　考試過(guò)程中，切忌粗心大意。農(nóng)墾中學(xué)物理組林老師介紹，我省高考試題難度不大，許多考生丟分都是因?yàn)榇中拇笠夂推匠２缓玫淖鲱}習(xí)慣造成的，因此，考生一定要認(rèn)真、嚴(yán)格按照考試題目要求進(jìn)行作答，避免因?yàn)槠綍r(shí)練習(xí)時(shí)的簡(jiǎn)答習(xí)慣而造成丟分?？忌J(rèn)真細(xì)心，就會(huì)考出理想的成績(jī)。

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